Осень прекрасна, но обычно вместе с красотой она приносит с собой сезон простуд и вирусов. Затяжной насморк, кашель, упадок сил и сонливость становятся для нас привычным делом, как и заболевающие по цепочке родные, чихающие коллеги и друзья.
Каким будет этот осенне-зимний сезон, во многом зависит от нас – сможем ли мы эффективно укрепить свой иммунитет и повысить сопротивляемость организма всем неблагоприятным факторам. Раскроем 5 секретов крепкого иммунитета.
- Умеренная физическая нагрузка
Важно найти такую активность, которая будет приносить вам удовольствие, и это необязательно изнуряющие тренировки или тяжелые занятия. Плавание, фитнес, йога, пешие прогулки на свежем воздухе в течение 30 минут стимулируют работу иммунной системы, если делать это регулярно. А вот чрезмерные нагрузки, как доказывают ученые, делают нас более восприимчивыми к инфекциям и увеличивают шанс заболеть почти в несколько раз.
- Полноценный сон
Обеспечивая себе полноценный сон, а это не менее 7,5 часов в сутки, вы позволяете всем системам организма восстанавливаться в полной мере. Именно во время глубокого ночного отдыха происходят важные процессы для укрепления иммунной системы и выработки стволовых клеток мозга.
- Общение с любимыми
Межличностные отношения отражаются на состоянии нашего здоровья. Общение с приятными людьми дарит положительные эмоции и помогает чувствовать себя частью сообщества. Многочисленные исследования доказывают, что люди с достаточным количеством социальных контактов имеют более сильный иммунитет. Поэтому старайтесь осенью больше времени проводить с семьей и друзьями – вместе гулять в парках, ходить на выставки, устраивать совместные обеды и просмотры кинофильмов.
- Здоровый кишечник
Около 80% всех иммунокомпетентных клеток находятся именно в кишечнике. Нормальная микрофлора ЖКТ стимулирует иммунную защиту, вот почему важно употреблять пищу, богатую пре- и пробиотиками: первые служат едой для полезных бактерий, а вторые – создают благотворную среду, удерживая важные микроэлементы. В вашем рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты, чеснок, лук, квашеная капуста, топинамбур, твердые сыры, бананы, яблоки.
- Антиоксиданты
Полезные для иммунной системы витамины С, а также А, Е, В и другие микронутриенты, такие как магний, кальций и цинк, исполняют в организме важную функцию: они нейтрализуют негативное действие свободных радикалов. При сниженном иммунитете запасы антиоксидантов в организме истощаются, в результате чего возбудителям инфекций просто некому давать отпор. Чтобы помочь организму эффективно бороться, лучше использовать комплекс этих полезных веществ.
Для этих целей идеально подойдет IMMUNO Box производства Siberian Wellness, который обеспечивает комплексную защиту организма. В составе продукта:
Природные стимуляторы: эхинацея, четыре растительных экстракта и цинк усиливают защитные силы организма и помогают противостоять простуде.
Уникальный иммуномодулятор: арабиногалактан лиственницы активирует иммунные клетки организма и ускоряет их обновление.
Адаптогенный концентрат: сибирский женьшень тонизирует, повышает работоспособность и помогает быстрее восстанавливать силы.
В каждом сете:
– 396% витамина С для мощного иммунного заряда;
– 6 растительных экстрактов для максимальной защиты от инфекций;
– 206% цинка для созревания клеток иммунной системы.
Обеспечьте себе выполнение этих 5 пунктов на регулярной основе – и вы, скорее всего, даже не вспомните про простуду и вирусы этой зимой!
